zupa po treningu

To wynika z priorytetu, wiosło według westside barbell daje więcej w wyciskaniu niż podciąganie na drążku. TNC- trening niemieckich ciężarowców (zupa chmielowa po treningu też czasem była )

[...] Suma: 416 kcal Białko: 22 g Tłuszcz: 4 g Wędlowodany: 82 g Pytanie: Czy można zamiast piersi dac 100 g twarógu półtlustego ? MOZNA 14:00 lub 15:00 Obiad Jakies mięsko+zupa, (zamiast standardowych ziemniaków - ryż brązowy) DODAJ TLUSCZE I POLICZ TEN POSILEK Suma: ??? Białko: ??? Tłuszcz: ??? Wędlowodany: ??? 16:00 - Przedtreningowy Ryż [...]

[...] już ww. 120/50/200 - pieczona owsianka (owsiane, jajka, kakao, rabarbar) Trening - ryż brązowy, pierś kurza - ziemniaki, udziec kurzy, warzywa - musaka, karkówka pieczona, zupa z młodej kapusty http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-23 + warzywa: ogórek, pomidor, papryka, marchewka, cukinia, pieczarki, buraki, kapusta młoda + napoje: [...]

[...] owoc jablko lub banan. Obiad w szkole o 12.40 zazwyczaj ziemniak,surówka,kotlet // ok kluski z truskawkami // co za kluski ryba ziemniaki kapustka // ok a na pierwsze zupa // moze byc Posilek przed treningowy 16.00 // ok pieczywo ciemne z twarogiem salatka polana oliwa z oliwek banan albo jablko trening.17.00-18.30 // po treningu [...]

Zupa brokułowa z kurakiem i makaronem durum, po treningu kanapka z serem i szynką (nie miaelm co zjesc bo zapomnialem shakera do sql i kumepl dał mi kanape )

[...] serek wiejski+ kawa; jajecznica drugie sniadanie: herbata+ owoc (jablko, banan, gruszka, mandarynka) obiad: makaron z warzywami; salatka (salata, pomidor, papryka)+ zupa; jajecznica; kurczak+ saltka; kuskus+tunczyk podwieczorek: herbata+owoc kolacja: makaron z warzywami i/lub kuczakiem;salaka;tunczyk+kukurydza; pieczywo chrupkie [...]

[...] to Ci napisze Śniadanie - 6:30 : - bułka z tuniczykiem - herbatka z cytrynką :) ZAMIAST BULKI CHLEB RAZOWY, LUB PELNOZIARNISTY, LUB GRACHAMKI Obiad w szkole - 13.00 : - zupa - drugie danie WYBIERAJ KASZE JAK JEST , EW MAKARON, RYZ, I JAKIES CHUDE MIESA, NAJLEPIEJ RYBE ALBO DROB, JEDZ SUROWKE Posiłek przed treningiem - 14:30 : - dwie bułki [...]

[...] TLUSZCZU TAKZE OLIWA OUT. KASZE DAJ DO POSILKU PRZED TRENINGIEM, PO TRENINGU RYZ. 5. 22:00 -Jajecznika 200/25/21,4/2,0/302 -chleb razowy 50/2,8/0,85/25,7/112,5 Lub zupa mleczna. JAJECZNICA JEST TLUSTA WIEC PROPONOWALBYM COS CO ZAWIERA MNIEJ TLUSZCZU ew.przed snem troche tunczyka :] LEPIEJ SER CHUDY RAZEM Z OLIWA Z OLIWEK Jak widac [...]

Trening 6.01.10r Unoszenie kolan do klatki 20/20/20 przysiady z obciążeniem 15/15/15 wspięcia na palce na podwyższeniu z obciążeniem 20/20/20 Podciąganie na drążku za pomocą krzesła 10/9/8 Unoszenie sztangi 15/15/15 Uginanie ramion 15/15/15 Pompki odwrotne 15/14/14 uginanie nadgarstków 20/15/nie robiłem Pompek dziś nie robiłem...w nadgarstkach w [...]

[...] razowe,szynka z indyka 9plasterków,30g słonecznika JAk już to chleb pelnoziarnisty 9 plasterkow to ile g u Ciebie?? powinno byc ze 250 min, gdzie warzywa?? po szkole: obiad(zupa i drugie danie)tutaj trudno powiedzieć ile kalorii- rozumiem , ze to co mama ugotuje, najlepiej jakby to byl ryz brazowy lub kasza i kurak i warzywa+ 30ml oliwy z [...]

[...] ser żółty (2 plastry), jogurt, oliwa z oliwek, dwa tabsy filomagu Przed snem kiedyś ostrowia Ogólnie staram się trzymać dietę, ale z tym bywa różnie...czasem trafi się jakaś zupa lub naleśniki (ale rzadko), zależy czy starsza zrobi obiad...wtedy dodawałem ostrowię dla uzupełnienia białka Alternatywnie zastępowałem w/w posiłki makaronem razowym, z [...]

-po treningu w posilku brak ww -omega-3 daj do pierwszego posilku -toche za dlugi czas miedzy posilkiem przedtreningowym a treningiem -ta zupa za malo jako posilek rowniez Pozdrawiam Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-22 20:19:14

[...] godz 11 jajko gotowane 1 szt chleb zakopiański 100 g (2 kromki) noga kurczaka 100 g pomidor 1 szt nasiona słonecznika 20 g tran 1 kapsułka 1g 3 posiłek -obiad godz 16.30 zupa pomidorowa z ryżem sztuka miesa 100 g surówka z pomidora i ogorka 100 przed treningiem godz 18.30 ryż biały 50 g piers kurczaka 100 g miód 50g po treningu godz 22 ser [...]

[...] jasna hehe) 2. cukinia, papryka, przecier pomid i pomidor, kurak, ryz bialy, olej koko, parmezan 3. chleb na zakwasie, pl owsiane, maliny, jajko+bialko, sezam ol koko 4 zupa krem z selera , marchwki i przecieru, parmezan,oliwa, figi suszone 105/250/60 Czwt, 13/7 DT Jednak ta wolna sroda na kanapie po pracy to nie byl zly pomysl. Dzisiaj [...]

Dzisiaj rano jajkownica, po treningu odzywki, potem schabowy, potem znow schabowy, a teraz kanapeczki i zupa z gotowanym miesem z kurczaka i ryzem. Fotki: http://i47.tinypic.com/2n9kw1y.jpg http://i46.tinypic.com/2bnvwp.jpg http://i45.tinypic.com/352m4g5.jpg

[...] 120g/ tuńczyk 100g Warzywa, Ketchup III posiłek: 13:00 Białko 30g + dwie kromki chleba z serem twarogowym, IV posiłek: 16:00/17:00 Jakieś mięso(np schabowy) + ryż, czasem zupa + białko 30g Trening: 19:00/20:00 Po treningu aminokwasy BCAA z activlab 30g V posiłek: Ryż 100g + Filet z kurczaka 120g/ tuńczyk 100g VI posiłek ser twaróg 120g [...]

[...] jakis owoc banan lub jablko, herbatka owocowa / zamiast owoców odaj warzywa szkoda ze te płatki teraz a nie rano. tutaj dałbym jakies miesko, ser, jajka... 3. posiłek 14.00 zupa (typu rosol, pomidorowka czy co tam aktualnie jest) ryż, ryba, salatka, oliwa z oliwek, po obiedzie kilka kostek gorzkiej czekolady, kawa (wiem to chyba do niczego nie [...]

grrubas opisałbyś te zdjęcia u góry troszkę Zupa botwinkowa wpc i carbo. Po treningu cyc duszony z warzywami i pełnoziarnisty. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-05-11 18:55:40

[...] oliwa B/T/W/KCAL 38g/36g/51g/670 Posiłek IV Tutaj niestety nie mam wpływu na to co będzie. Przeważnie 2-3 ziemniaki, jakieś mięso(kurczak, schabowy) czasami jajka, jakaś zupa Do obiadu Łyżeczka oliwy z oliwek TRENING ok. 1,5 godziny po obiedzie Bezpośrednio po treningu odżywka białkowa 40g daj jakieś płatki owsiane błyskawiczne do odżywki [...]

[...] i warzywa lub sałatka na bazie sałaty lodowej z dodatkami typu tuńczyk, mięso , jaja gotowane i warzywa plus oliwa z oliwek 17- porcja odżywki białkowej z wodą 20- ryż ze szpinakiem i mięsem lub gęsta zupa z jarzyn z dodatkiem mięsa lub ryby co do nóg to myślałem że jak biegam 4x w tygodniu to wystarczy ale mogę wprowadzić do treningu z barkami